ПЕРВАЯ В РОССИИ ИНТЕРНЕТ-ГАЗЕТА ПО ХОЛОДИЛЬНОЙ И БЛИЗКОЙ ЕЙ ТЕМАТИКЕ
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Т.А. Новоселова
"ПРАВИЛЬНАЯ БАНЯ" И ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ
Банная процедура с парением - это целая наука. "Парься - не ожгись, поддавай - не опались, с полки не свались". Вроде бы понятно. Однако нe все так просто. Особенно новичку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная баня - это лечебное средство, но, как и лекарство, это средство надо принимать с умом, а не в лошадиных дозах.
О том, что первобытный человек знал и ценил свойства горячего пара, говорят многие находки археологов. В разных местах Земного шара обнаружены следы специальных сооружений, предназначенных для ухода за телом. Различаясь внешне, эти сооружения приходятся родственниками друг другу и предками современной бане: источником тепла в них были горячая вода или раскаленные камни.
По мнению древнегреческого историка Геродота, первые бани появились у разных народов почти одновременно. В одних случаях для них использовались естественные водоемы с горячими источниками, в других - сооружались парильни с горячим сухим или влажным воздухом.
Многочисленные факты позволяют археологам и историкам считать, что баня как изобретение не может принадлежать какому-либо одному народу. Она возникла случайно, а закрепилась как потребность людей в чистоте и исцелении от болезней. Народная медицина, возникшая в первобытную эпоху, веками накапливала опыт использования разного рода бань.
Поэтому, несмотря на столь солидный возраст и разные исторические корни, мы решили условно все известные ныне бани-парные разделить на 3 основных типа в зависимости от температуры и влажности воздуха в парильном отделении:
Бани суховоздушные (городская общественная баня-каменка, русская, финская сауна) с температурой воздуха от 60 до 120 °С и влажностью воздуха от 5 до 25%.
Бани сырые (парная, русская, финская, турецкая), температура в которых колеблется от 50 до 70 ° С, а влажность от 80 до 100%.
Водяные, или японские бани.
У каждой из этих бань есть свои достоинства и недостатки.
Взять, к примеру, древнейшие бани - римские термы. Они состояли из нескольких отделений: для раздевания и отдыха после бани, отделение с бассейном для первого омовения, затем помещение для мытья теплой и горячей водой, после него - для сухой парной и влажной бани. Обогрев парильных отделений производился печами, которые отапливались нефтью. В Константинополе римские термы были видоизменены и получили название турецких бань. Пол в них подогревался горячим воздухом, затем его поливали горячей водой, в результате образовывался пар. В условиях жаркого климата стран Востока регулярное посещение турецких бань предохраняло людей от различных болезней.
Русские парные бани строились по всей России и представляли собой деревянную избу, в которой расположены два помещения: раздевальное и парильное отделения. В парильне размещалась каменка - печь с камнями.
Русская баня имеет две разновидности: с топкой "по-черному" и "по-белому". Топка "по-черному" самая древняя, но она сохранилась до наших дней в некоторых областях, например, в Сибири (см. Сибирская баня). Печь топят без дымовой трубы, дым выходит через открытое окно парильни, благодаря чему баня имеет особый дух за счет воздействия дыма на деревянные конструкции сруба.
Баня с топкой "по-белому" распространена по всей территории нашей страны. В ней дым из каменки отводится через трубу, благодаря чему атмосфера в парильне не загрязняется, проветривания парильни и обмывки стен не требуется. Такая баня более гигиенична и современна.
У русской бани есть еще одна разновидность, которая до сих пор встречается в степных и безлесных районах, где нельзя построить бревенчатое помещение. В русской печи после выпечки хлеба выгребают золу, настилают доски и забираются внутрь, куда заранее помещены ведерко с водой и веник. При увлажнении горячих стенок печи водой образуется пар.
Финская сауна наиболее близка к русской бане, хотя часто ее противопоставляют бане, приписывая русской влажный пар, а сауне - сухой. Сегодня в России стало престижней посещать финскую сауну, а не русскую парную баню. А ведь настоящая финская народная сауна ничем не отличается от русской парной бани. И в русской бане, и в сауне издавна получали пар, поливая раскаленные на огне камни. И русские, и финны пользовались вениками в процессе банной процедуры. И русские, и финны, когда разогревались, бросались в холодную воду или снежный сугроб.
Сауна - родная сестра русской парной бани (кстати, "сауна" в переводе с финского как раз и означает "баня"). Прародительницей русской бани и сауны является одна и та же бревенчатая изба, нагреваемая "по-черному".
Как в русской, так и в финской банях пар получают в печах-каменках путем обливания водой раскаленных камней. Разная влажность пара зависит от устройства каменки и от того, как часто смачивать камни водой.
В общем, устройство русской бани и сауны, конструкция их отдельных элементов не имеет каких-либо принципиальных различий. А в последнее время даже последняя "условная граница" между русской парной и финской сауной стирается благодаря усилиям отечественных любителей пара и большому выбору типовых и индивидуальных проектов, а также широкому ассортименту печей-каменок, позволяющих создавать в бане любые "климатические" условия.
Классическая температура русской парной (60° С) многим теперь кажется недостаточной, и вот уже любители острых ощущений "поддают пару" при 80 ° С. И, пройдя через это "чистилище" души и тела, снимают усталость, избавляются от стресса, освобождают организм от шлаков, закаляют его. Не устоять перед сауной и простуде, особенно если "поймать" самое начало хвори. Расправится, разгладится кожа, вы почувствуете себя моложе и даже чуточку счастливее. А разве этого мало?
Основные правила посещения парной
Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть. В баню можно идти сразу после напряженной умственной работы.
Освободите кишечник, чтобы получить максимальный оздоровительный эффект.
К встрече с горячим паром готовятся исподволь. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2~3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но не надо мочить голову - так легче будет переносить высокую температуру в парной.
В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.
Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому берут с собой полотенце или седелку. Полотенце расстилают на полке и ложатся, подняв ноги на подставку выше головы. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90 °С и влажности 10% - 10 мин, затем следует отдых в предбаннике в течение 10 мин. После 2~3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. После этого отдыхают в предбаннике лежа.
Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в течение 3~4 мин посидите расслабившись. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 10-20 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин.
Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2-0,3 л. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60-80 °С влажность должна быть 20-40%.
Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.
Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия, нормально - два-три захода продолжительностью до 10 мин с интервалом 10 мин для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.
Время использования веника на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при первоначальном, - не больше 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парильщик собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз. В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой.
После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10-15 мин.
После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Полезно выпить крепкого чаю. Следует остерегаться очень холодных напитков, холодного пива, молока. Крепкие спиртные напитки и баня - несовместимы.
Тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 ч.
Особенности парения в сауне
Парение в сауне и банная процедура имеют ряд особенностей. В сауне температура выше, чем в русской бане: можно с удовольствием находиться на полке при 100-110 °С, когда влажность не превышает 10гс. В сауне интенсивное потение начинается позже, чем в русской бане, поэтому продолжительность пребывания может быть продлена до 15 мин.
В финской сауне следует выполнять следующие условия. Ограничить или исключить подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем, а не плесканием на них воды. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Влажность нельзя быстро снизить, поэтому нужно покинуть парную.
Чтобы повысить нагрев тела, следует подняться на верхнюю полку. Температура в хорошо натопленной сауне повышается на 20° С на каждые 50 см.
Из банной процедуры в сауне следует исключить веник. В помещении парной необходимо обеспечить естественный обмен воздуха. Для обеспечения низкой влажности и смены воздуха в стене вблизи печи устраивают вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое свежий воздух поступает в помещение.
В сауне, где температура достигает 90-120 °С, а печь не имеет камней, излишняя сухость раздражает слизистую носоглотки. Чтобы увлажнить воздух, в такой бане слегка поливают горячей водой стены и потолок. Появляются также трудности с веником - при такой температуре листья его моментально скручиваются и опадают. Поэтому лучше брать с собой в парилку таз с горячей водой и почаще в нем споласкивать веник.
Лунный календарь
Луна - ближайшее к нам небесное тело. Она очень заметно влияет на поведение и самочувствие человека, на биологические процессы, происходящие в природе. Проходя по своей небесной орбите, Луна постоянно меняет свое влияние на наш мир.
Старайтесь координировать свои действия с положением Луны и вы увидите, что даже такое будничное явление, как поход в баню, может принести свои положительные результаты, если правильно использовать "лунные" рекомендации (см. ниже).
Лунный день
Рекомендации
Особые примечания
1
Сосредоточиться на себе, избегать общения и знакомств, баню
принимать в одиночестве
Хорошо действуют маски для лица
2
Перед баней - спорт, в банной компании проявляйте щедрость
-
3
Лучший день для горячей бани (сауны)
Не стоит использовать масла
4
Парилка не рекомендуется, веники неэффективны
Лучше ограничиться купанием
5
Пар очень полезен, веники по вашему вкусу, подходят любые
Хороший день для новичков в бане
6
Баня особенно способствует омоложению
-
7
Не лучший день для бани, избегайте шумных компаний
Повышенный риск простуды
8
День для релаксации
Зажгите в бане свечи
9
День нечистой силы - берегитесь Банника!
Не смотритесь в зеркало
10
Самый лучший лунный день для бани по полной программе
Хороший день для начала постройки бани
11
Не переутомляйтесь, легкий пар и мягкий массаж - не более
-
12
Воздержитесь от бани
-
13
Косметика и омоложение в бане - лучший день
Хороший день для хорошей банной компании
14
Воздержитесь от бани
-
15
Полнолуние - не время для воды
-
16
Нейтральный день
-
17
Лучший день в бане для влюбленных
Побудьте вдвоем, запомнится надолго!
18
Хороший день для бани
В этот день прекрасно очищается кожа
19
Нейтральный день
-
20
Для бани - хороший день
Хорошо лечится спина
21
Хорошо на этот день планировать выезд в баню с дружеской компанией
Один из лучших банных дней для любой компании
22
Попробуйте париться по старым дедовским рецептам
День для банных гаданий
23
Избегайте шумных компаний
Зажгите в бане свечи
24
В этот день сеанс в бане должен быть произведением искусства
Приглашаем ученых и инженеров, аспирантов и студентов, а также, заинтересованные институты, фирмы, организации и частных лиц, принять участие в размещении информации в интернет-газете, посвященной холодильной и близкой ей тематике.
Учредитель и издатель интернет-газеты: ООО "АВИСАНКО" (Москва). Адрес редакции: Россия, 115551, Москва, Шипиловский проезд, д.47/1, офис 67-А.
Тел./факс: +7 (495) 343-43-71, тел.: +7 (495) 343-43-48, 223-60-50 доб. 132.
Головной сайт:
Первый выпуск первой в России интернет-газеты по холодильной и близкой ей тематике - "Холодильщик.RU" - вышел в свет в январе 2005 г.
Интернет-газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.
Руководитель проекта и Главный редактор: Маргарян С.М. (АВИСАНКО, ООО)
За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.
При перепечатке статей, ссылки на их авторов и интернет-газету обязательны.
Сауна - родная сестра русской парной бани (кстати, "сауна" в переводе с финского как раз и означает "баня"). Прародительницей русской бани и сауны является одна и та же бревенчатая изба, нагреваемая "по-черному".
